Consejos útiles

¿Cómo dejar de mentirte a ti mismo? 3 trucos útiles

¿Cómo dejar de engañarte a ti mismo y a los demás?

Si te haces una pregunta así, significa que ya estás realmente enredado en una red de mentiras y no puedes salir de ti mismo. Tu autoengaño ha ido demasiado lejos. No puede distinguir eventos reales de los deseados y pasarlos uno tras otro.

Para descubrir por qué una persona se involucra voluntariamente en el autoengaño y al mismo tiempo hace que otras personas "se lleven el polvo", es necesario comprender las definiciones: mentira, autoengaño, verdad, realidad.

Mentir es una afirmación consciente de información falsa.

El autoengaño ocurre cuando una persona se convence a sí misma de la verdad de un hecho falso a sabiendas. La verdad se puede denotar en una palabra: verdad. El concepto de realidad implica muchos significados, pero si lo considera objetivamente, esta es una condición razonable para la manifestación del mundo externo e interno. Exactamente lo que realmente imaginamos y sentimos, y no inventamos.

Una de las razones para distorsionar la realidad y ocultar la verdad puede ser un deseo inofensivo, a primera vista, de atraer la atención de los demás y una creencia firme de que otros métodos serán ineficaces. Así es como la sustitución de conceptos se lleva a cabo en silencio y las ilusiones se transmiten por lo real. Hay un círculo vicioso y tu juego pasa por varios niveles de mentiras.

El primero implica manipulación oculta, es decir, el deseo de una persona de cambiar la percepción de otras personas con información engañosa. Lo cual puede ser muy borroso, inexacto, con hechos distorsionados y ser ambiguo. Y todo esto para parecer mejor o para evitar la responsabilidad al confirmar detalles importantes con hechos.

En el segundo nivel, ya existe la necesidad de mantener este autoengaño y demostrar a todos la fiabilidad de su información. Así, se produce el mecanismo de "mentir a la salvación". Dado que, si no respalda la falsa verdad original, no se pueden evitar problemas graves y el fraude se expondrá rápidamente.

El tercer nivel implica la capacidad de manipular a su interlocutor y se considera bastante complejo. Porque el engañador necesita responder a tiempo al comportamiento de otro y, con aún más sinceridad, demostrar su mentira. También está convencido de que, solo diciendo una mentira, puedes ganar confianza e influir en las creencias de otras personas.

Por lo tanto, caminando por el laberinto interminable de mentiras, tienes que ponerte cada vez más difícil. Y en cada nivel posterior, debido a su engaño, las manipulaciones se convierten en una red real, que es difícil de desentrañar sin ayuda.

Por lo tanto, es importante decirse que pare. Y admitir que el camino del engaño aún no ha ayudado a una persona a mantener una verdadera amistad, tener una autoestima adecuada y ser verdaderamente feliz.

Para admitir tus propias mentiras, no es suficiente decirte a ti mismo que estás mintiendo y que no hay nada que puedas hacer al respecto. Una vez que decida alcanzar el objetivo de decir la verdad, primero debe aprender a escuchar su voz interior. Lo que debería decir que si quieres deshacerte de un hábito destructivo, ese es tu sincero deseo. Y dado que te has propuesto una tarea así, debes creer en la capacidad de resolverla hasta el final. Para decidir es importante ver los obstáculos en el camino. Existe la posibilidad de descubrir miedo en uno mismo, debido a lo cual ocurre el engaño.

Sigue tu comportamiento a lo largo del día. Puede ser: pasivo, estereotípico y de búsqueda. Si desea mantener su intención de decir la verdad, significa que su comportamiento debe ser buscado. Contrariamente a circunstancias imprevistas, elimine la mentira como una forma de resolver el problema, pero busque una alternativa.

Una buena manera de separarse de las mentiras y reconocerlas en los demás puede ser una observación fascinante de la "comunicación no verbal". Observa las expresiones faciales, los gestos y los ojos del interlocutor y comprende que todo esto es difícil de controlar inconscientemente. El cuerpo mismo traiciona a una persona y muestra una mentira. Convertirse en el propietario de la capacidad de leer a las personas en la cara es posible, como una de las opciones, viendo la película "Territorio de mentiras". Donde el personaje principal revela los secretos del "detector de mentiras viviente".

Autoengaño

En psicología, el autoengaño se considera uno de los métodos de escape populares que las personas usan para no sentirse culpables y permitirse huir de algo que no quieren enfrentar. Por supuesto, las personas no se engañan intencionalmente a sí mismas, pero su mente subconsciente inventa tales trucos para proteger su bienestar psicológico.

Un síndrome de persona ocupada es uno de los ejemplos más comunes de autoengaño.

Una persona que no puede tener éxito en un determinado campo puede decidir escapar de esto fingiendo estar ocupado. Algunos adictos al trabajo se volvieron así porque no podían establecer una vida social y decidieron aislarse utilizando este brillante método de autoengaño.

Uno debe ser muy observador para notar este comportamiento patológico en uno mismo. Mentimos sobre varias cosas, que van desde el tipo de dieta que preferimos, hasta el conjunto de ejercicios que hacemos e incluso los detalles reales sobre nuestra propia altura y peso.

Es más probable que creamos en las historias que nos contamos (tanto verdaderas como falsas) que en las creencias de los demás. Lo que nos gusta creer a menudo se percibe como verdad. Y antes de darnos cuenta de esto, creamos una historia maravillosa sobre estas creencias, y en el proceso nos estamos engañando a nosotros mismos.

Ruta de escape ...

Hay momentos en que las personas desarrollan un hábito de autoengaño como una forma de hacer frente a los problemas y desafíos.

Un ejemplo de tal autoengaño es el viaje. A todos nos encanta viajar, pero algunas personas deciden irse de viaje cuando algo sale mal en su vida personal o profesional. Es posible que estas personas no hayan podido tener éxito o establecer buenas relaciones con los demás, y es por eso que decidieron huir. Una persona puede mentirse a sí misma, alegando que le encanta viajar, pero en realidad le encanta huir.

Muchas personas tienen una manera de "engañar a su mirada interior" para que crean que son más exitosas o atractivas de lo que realmente son. A pesar de que me gustaría pensar de manera diferente, no soy una excepción aquí.

Esto probablemente podría explicar por qué en estos días vemos tantos fanáticos de las aplicaciones de procesamiento de fotos. Las personas sin sombra de duda están listas para engañar al mundo sobre su apariencia, ingresos, pasión o vacaciones.

El psicólogo social de la Universidad de Michigan, David Dunning, conocido por el efecto Dunning-Krueger, cree que “la credulidad no es un fenómeno nuevo. Pero sus efectos se exacerban en la era de las redes sociales, cuando la información falsa se propaga rápidamente. Vivimos en un mundo lleno de información y desinformación ".

... para evitar enfrentar situaciones difíciles

Hay personas que se engañan a sí mismas para no enfrentar situaciones difíciles. Evitar un problema crónico y convencerse de que lo resolverá en el futuro es una enfermedad de postergación generalizada.

Para algunas personas, el autoengaño se convierte en un hábito, se sale de control y crea la base para más mentiras. Porque la mejor manera de convencer a otros de que creemos en algo es realmente creerlo.

  • Use una máscara el tiempo suficiente y se convertirá en su cara.
  • Desempeña el papel el tiempo suficiente y, en realidad, te convertirás en quien finges ser.
  • Durante mucho tiempo imagina que algo es verdad y puedes creerlo tú mismo.

Reacciones psicológicas por defecto

Nos mentimos a nosotros mismos porque no somos lo suficientemente fuertes como para admitir que no estamos protegidos y vulnerables. Tratamos de no encontrarnos con las incómodas realidades de la vida. Simplemente no estamos listos para enfrentarlos.

Cuando comencé mi carrera como escritor que trabaja en la intersección de la psicología cognitiva, la neurociencia y la filosofía, estaba lleno de dudas. No estaba listo para tomar las críticas correctamente. Me fue difícil apreciar la importancia de los comentarios. Como resultado, fue difícil pasar por estas fases iniciales de pura confusión.

Aquí están las respuestas psicológicas predeterminadas que protegen nuestro sentido de identidad de información compleja que puede dañarnos.

  • "No como demasiado, aunque tengo sobrepeso".
  • "No soy adicto a los cigarrillos, aunque mi consumo diario supera una cifra de dos dígitos".
  • "No soy alcohólico, aunque bebo a diario".

Como puede ver, todas estas declaraciones no son más que un intento desesperado de engañarse a sí mismo al negar la realidad. Nuestro mecanismo de defensa evolutivo asegura que percibamos estos mensajes engañosos como "parte de nosotros mismos", lo que dificulta encontrar un error en ellos.

Racionalización

  • "No estaría enojado con él si hubiera cumplido su promesa".
  • "Tendría una mejor relación si tuviera una pareja más sensible y emocionalmente estable".
  • "Me daría cuenta de mi pasión por la escritura si tuviera más tiempo".

Esto lleva a un comportamiento destructivo. El problema con este enfoque es que su elección se basa en mensajes engañosos del cerebro, no en su ser racional y verdadero.

  • "Nunca me escuchas, ya no te importa nuestra relación".
  • "Eres demasiado ambicioso para tener tu propia familia".
  • "Inviertes demasiado en tus amigos para valorar otras relaciones".

Pronosticar es cómo tu cerebro te hace creer en la realidad alternativa. Continuará buscando la oportunidad de culpar a otros. Pero tan pronto como reconocemos que el problema radica en nosotros, y no en otros, tenemos el coraje suficiente para reconocer quiénes somos realmente y darnos la oportunidad de llevar a cabo una transformación interna.

Cómo resistirse al autoengaño

Lo sé: encontrarte engañando a ti mismo puede no ser demasiado agradable. Así es como lidié con esto cuando me di cuenta por primera vez de mi problema y de lo que he aprendido desde entonces.

Tan pronto como cambié de dirección de escritor a orador, de repente me encontré en un territorio completamente desconocido. Y este territorio era demasiado aterrador para un recién llegado como yo. Entre mi audiencia había principalmente escolares y padres temblando por encima de ellos. Los primeros son conocidos por su falta de atención, los segundos por sus temores sobre lo desconocido. Determiné mi tarea y fui a ella.

Después de uno de mis discursos, le pedí al director de la escuela que compartiera una impresión imparcial de mi sincero intento. Ella dijo:

“Todo, desde el contenido hasta la forma, estaba en orden, pero si desea llevar esta actividad al siguiente nivel, debe considerarla como una oportunidad para crear una conexión emocional con la audiencia. Y esto solo es posible si puede ajustar su texto para satisfacer las necesidades de su audiencia ".

Aunque le aseguré al director que su crítica fue invaluable para mí, en el fondo no fui lo suficientemente valiente como para aceptarla.

En primer lugar, había un sentimiento de negación. En primer lugar, debido al arduo trabajo de preparación para la actuación, que ella no conocía. Luego conectó la racionalización. Quizás esta parte de los estudiantes no era lo suficientemente madura como para apreciar los sutiles matices de mis palabras. Quizás los padres no fueron lo suficientemente valientes como para aceptar pensamientos complejos. Y a veces incluso los líderes no pueden apreciar tales pensamientos debido a sus prejuicios.

No era más que mi mecanismo de defensa evolutivo, protegiendo mi lado a toda costa. Cuando comencé a tratar de analizar objetivamente estas reacciones automáticas, evité caer en la trampa del autoengaño.

Estos tres pasos me ayudaron a aclarar más:

Pausa → Verifícate a ti mismo → Mira frente al miedo.

Así es como los uso, y tú puedes hacer lo mismo.

1. Pausa

Tan pronto como las emociones, amor, vergüenza, venganza o culpa, se manifiesten fisiológicamente, solo haga una pausa. Cuando te topes con una generalización, solo haz una pausa. Tan pronto como note cualquier discrepancia entre sus valores y acciones, simplemente haga una pausa.

Respire hondo y rompa los pensamientos estampados.

2. Verificarte a ti mismo

Si tiene una reacción fuerte a ciertas situaciones, use la pausa para preguntar:

"¿Qué tipo de reacción está tratando de decirme?"

Tan pronto como reconocemos nuestras limitaciones e inseguridades, nos damos cuenta de la elección, que a su vez nos hace más responsables de las consecuencias de nuestras propias acciones.

3. Enfrenta tus miedos

Si está evitando algo o tiene miedo de probar su valor real, entonces es hora de ser más valiente y enfrentar lo que se le ha escapado. ¿Qué necesitas aceptar? Una vez que entiendas esto, échale un vistazo audazmente. Tendrás mucha más confianza en ti mismo.

Magia de adopción

En el centro está su disposición a aceptar las cosas como son, y no como usted quiere. Pero aceptar la realidad es fácil cuando te gusta lo que ves, pero tienes que aceptarlo incluso si no te gusta, especialmente cuando no te gusta. Y por favor, no intentes hacer que el mundo se ajuste a tu voluntad.

¿Quizás no tienes talento para negociar? ¿No eres un líder por naturaleza y no un atleta? Debes ser valiente para aceptar estas verdades y aceptar las consecuencias.

Pensamientos de despedida

A menudo entendemos a otras personas mucho mejor que a nosotros mismos (por lo tanto, a menudo estamos decepcionados de los demás, pero rara vez en nosotros mismos). Por lo tanto, la mejor opción es encontrar un amigo o compañero en quien pueda confiar y que pueda darle una verdad amarga pero franca.

Incluso entonces, su cerebro hará todo lo posible para suavizar los hechos que no le gustan. Con el tiempo, sin embargo, aprenderá a tomar en serio los juicios de otras personas.

Así que acepta la realidad, y acéptala radicalmente. Especialmente aquellas partes que no te gustan. Esto puede ser doloroso en este momento, pero debe hacerse. Dará fruto más tarde.

Es posible que tenga que enfrentar una buena cantidad de fallas, y es bastante normal cometer algunos errores de vez en cuando. Lo principal es descubrir por qué sucedió esto y resolver el problema en su núcleo. Porque, a diferencia del vino, los problemas a lo largo de los años no mejoran.

¿Te gusta el artículo? Suscríbase al Ideonomy Zen Channel para apoyarnos y realizar un seguimiento de los mejores materiales.